preloader
Back to top

Kalzium: Das lebenswichtige Mineral

Viele von uns können sich noch daran erinnern, wie unsere Mütter uns sagten, wir sollten unsere Milch trinken, damit wir "groß und stark" werden können. Der Grund dafür ist, dass Milch voller Kalzium ist - wie Sie wahrscheinlich wissen! Es gibt zwar neben Milchprodukten noch viele andere Kalziumquellen, aber das Wichtigste ist nicht, woher Sie Ihr Kalzium bekommen, sondern WIE VIEL Sie davon bekommen. Kalzium ist in vielerlei Hinsicht lebenswichtig für die allgemeine Gesundheit, und deshalb ist es besonders wichtig, dass Sie genug davon zu sich nehmen!

Was ist Kalzium?

Kalzium ist ein Element, das absolut lebensnotwendig ist, da so gut wie alle Lebewesen Kalzium auf die eine oder andere Weise nutzen [1]. Eine lustige Tatsache: Kalzium und die Zahl 5 scheinen gut zusammenzupassen. Kalzium ist das 5. häufigste Element in der Erdkruste, im Meerwasser und im menschlichen Körper [2]! 

 

In der Natur und in Lebensmitteln kommt Kalzium meist als Mineral vor, das an andere Elemente gebunden ist. Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Käse sind gute Kalziumlieferanten, aber auch viele Gemüsesorten und Blattgemüse sind reich an Kalzium. Da der Körper Kalzium nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, dass er über die Ernährung ausreichend versorgt wird. Außerdem braucht Ihr Körper genügend Vitamin D, um Kalzium richtig aufnehmen zu können [3]. Ihre Haut synthetisiert Vitamin D auf natürliche Weise, wenn sie dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Wenn Sie jedoch glauben, dass Sie einen Mangel haben, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel und Getränke konsumieren.

Warum ist Kalzium so wichtig?

Der größte Teil des Kalziums in unserem Körper befindet sich in unseren Knochen und Zähnen, aber das ist nicht der einzige Ort, an dem Kalzium eine Rolle spielt. Die Bedeutung von Kalzium kann gar nicht hoch genug eingeschätzt werden, und es wäre nicht übertrieben zu sagen, dass Kalzium uns buchstäblich am Leben erhält! Zum Beispiel hält Kalzium…

 

1. Ihren Körper am Laufen.
Kalzium sorgt dafür, dass Ihr Herz schlägt, Ihre Muskeln sich zusammenziehen und Ihr Blut zirkuliert – es ist also ziemlich überlebenswichtig [4], [5]! Kalzium ist auch an der zellulären Signalübertragung und Neurotransmission beteiligt.

 

Neurotransmitter sind kleine chemische Botenstoffe, die Nachrichten zwischen verschiedenen Zellen im Körper hin- und herleiten. Obwohl die Zellen winzig sind, sind sie ziemlich komplex und bestehen aus vielen verschiedenen Teilen, und hier kommt Kalzium ins Spiel! Wenn eine Zelle in deinem Körper ein Signal oder eine Nachricht von einem Neurotransmitter empfängt, wirken Kalziumionen in der Zelle wie winzige zweite Boten, die die Nachricht von außerhalb der Zelle an verschiedene Teile innerhalb der Zelle weiterleiten [6]. Das ist in etwa so, als ob Sie einen Brief aus einem anderen Land erhalten und Ihr örtlicher Postbeamter ihn zu Ihnen nach Hause bringt. Ohne diesen zweiten Boten – den Postboten – würden Sie den Brief nie erhalten!

Mit anderen Worten: Ohne Kalzium wären Ihre Zellen nicht in der Lage, Signale zu empfangen, was bedeutet, dass sie nicht in der Lage wären, neue Zellen zu bilden oder irgendetwas anderes zu tun, was die Zellen tun müssen, um Sie am Leben zu erhalten! Ein weiterer Grund, warum Kalzium so wichtig ist, besteht darin, dass es zur normalen Blutgerinnung beiträgt, so dass Sie nicht verbluten, wenn Sie sich einmal schneiden [7].

 

Kalzium spielt auch eine wichtige Rolle im Verdauungsprozess. Insbesondere ist Kalzium daran beteiligt, dass die Verdauungsenzyme richtig funktionieren [8]. Ohne Kalzium wären diese Verdauungsenzyme nicht annähernd so effektiv, was bedeutet, dass es viel schwieriger wäre, Ihre Nahrung zu verdauen!

 

2. Hält Ihre Knochen und Zähne gesund.
Die meisten von uns wissen, dass Kalzium für Kinder wichtig ist, um starke Knochen und Zähne zu entwickeln, aber wussten Sie auch, dass eine ausreichende Kalziumzufuhr als Erwachsener ebenso wichtig ist? Als Kind trägt Kalzium zur Entwicklung eines starken Skeletts bei, während es als Erwachsener hilft, diese starken Knochen und Zähne zu erhalten.

 

Wenn Sie im Laufe der Zeit zu wenig Kalzium zu sich nehmen, besteht sogar ein höheres Risiko, an Krankheiten wie Osteoporose zu erkranken – das heißt, die Knochen werden geschwächt und brechen leichter [9]. 

Woher kann ich es bekommen?

Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Kalziumquellen in der Nahrung, darunter

 

  • Molkereiprodukte wie Milch, Käse und Joghurt
  • Grünes Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat
  • Sardinenkonserven (und jeder andere Fisch, bei dem man die Gräten isst)
  • Brot oder andere Backwaren aus mit Kalzium angereichertem Mehl
  • Getränke mit Kalziumzusatz, wie einige Sojamilchprodukte

 

Nahrungsergänzungsmittel sind eine weitere gute Möglichkeit, sich mit Kalzium zu versorgen, vor allem, wenn Sie Schwierigkeiten haben, es über die Nahrung aufzunehmen. Wenn Sie ein Kalziumpräparat suchen, das AUCH Ihre Darmgesundheit unterstützt, sollten Sie sich ACAZEN Plus ansehen, das neueste Produkt von Alpinia, das die Vorteile von Ballaststoffen mit der Kraft von Kalzium und Vitamin C kombiniert! 

Acazen-Plus-Can-Acacia-Gum-Akazienpulver-2

Der neue beste Freund Ihres Darms.

ACAZEN+ hilft Ihnen, Ihre Ballaststoffziele zu erreichen, unterstützt Ihre Immunität und Kollagenproduktion, erhält Ihre Knochen und Zähne und vieles mehr! Nutzen Sie alle Vorteile von Akazienfasern + Vitamin C + Kalzium mit ACAZEN+.

Kommentar verfassen