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Der Darm, Ihr “zweites Gehirn”

Welches Organ sendet neuronale Signale an andere Teile Ihres Körpers, produziert verschiedene Neurotransmitter und beeinflusst Ihre Stimmung und Gefühle? Wenn Sie "das Gehirn" geantwortet haben, liegen Sie absolut richtig! Aber wussten Sie, dass Sie noch ein weiteres biologisches System haben, das all diese Dinge und noch viel mehr tut?

Das Magen-Darm-System, oder der Darm, ist für seine Verdauungsfunktionen bekannt. Weniger bekannt ist die Rolle, die der Darm bei der Steuerung Ihres allgemeinen emotionalen Wohlbefindens spielt. Tatsächlich sind der Darm und das Gehirn eng miteinander verbunden, so dass der Darm genauso wichtig ist wie das Gehirn, wenn es darum geht, Ihre Stimmung und Ihre Gefühle zu beeinflussen!

Die Darm-Gehirn-Achse

Es stellt sich heraus, dass gängige Ausdrücke wie “Schmetterlinge im Bauch” oder ein “Bauchgefühl” kein Zufall sind. Diese Gefühle sind das Ergebnis der Verflechtung von Gehirn und Darm, einer Verbindung, die als Darm-Hirn-Achse bezeichnet wird. Die Darm-Gehirn-Achse ist ein “bidirektionales Kommunikationsnetzwerk”, das Gehirn und Darm miteinander verbindet. Das bedeutet, dass das Gehirn die Darmtätigkeit beeinflussen kann und der Darm die geistige Gesundheit, die Stimmung und die Kognition beeinflussen kann.

In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde sogar festgestellt, dass Darm und Gehirn über einen speziellen Neuronenschaltkreis direkt miteinander verbunden sind, wobei der Blutkreislauf vollständig umgangen wird. Dieser Neuronenkreislauf ermöglicht es dem Darm und dem Gehirn, einander innerhalb von Sekunden Nachrichten zu übermitteln, und zwar viel schneller, als die Hormone über den Blutkreislauf hin- und herwandern würden. Darüber hinaus ist der Darm selbst “mit mehr als 100 Millionen Nervenzellen ausgekleidet” und bildet damit die größte Ansammlung von Neuronen außerhalb des menschlichen Gehirns. Kein Wunder, dass der Darm oft als “zweites Gehirn” bezeichnet wird!

Halten Sie Ihr Darmmikrobiom gesund

Vielleicht haben Sie den Zusammenhang zwischen Angstzuständen und Verdauungsproblemen in Ihrem eigenen Leben schon bemerkt. Mussten Sie schon einmal eine Rede vor einer großen Menschenmenge halten und hatten das Gefühl, dass Ihnen der Magen umdreht? Vielleicht begann Ihr Herz zu rasen, Ihre Handflächen wurden schweißnass, und dann mussten Sie plötzlich auf die Toilette. Aufgrund der Verbindung zwischen Darm und Gehirn ist es nicht verwunderlich, dass Angstzustände oder Depressionen zu Verdauungsproblemen führen können. Überraschend ist jedoch, dass dies in beide Richtungen funktioniert!

 

Es gibt immer mehr Belege dafür, dass die Gesundheit des Darmmikrobioms “ein wichtiger Faktor ist, der sowohl das Risiko der Entwicklung einer Depression als auch das Fortbestehen depressiver Symptome bestimmt”.

 

Wie können Sie also Ihr Darmmikrobiom gesund halten? Lesen Sie weiter und finden Sie es heraus!

Das Darmmikrobiom: Eine ganz neue Welt

Dieses “zweite Gehirn” ist eigentlich ein ganzes Ökosystem, das aus menschlichen Neuronen, aber auch aus verschiedenen Bakterien und anderen Mikroorganismen besteht. Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass die Darmmikrobiota eine entscheidende Rolle bei der Beeinflussung der Wechselwirkungen zwischen Darm und Gehirn spielt.

Serotonin zum Beispiel, ein Hormon, das als “Glückshormon” bezeichnet wird, weil es zu Wohlbefinden und Glücksgefühlen beiträgt, wird meist als Neurotransmitter betrachtet, der im Gehirn produziert wird. Es wird jedoch geschätzt, dass über 90 % des Serotonins im Körper im Darm mit Hilfe der verschiedenen Darmmikrobiota produziert werden. Insbesondere stimulieren bestimmte Arten von Darmmikroorganismen die endokrinen Zellen zur Produktion von Serotonin. Da der Serotoninspiegel in direktem Zusammenhang mit dem emotionalen Wohlbefinden steht, ist die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms ein wichtiger Faktor für Ihre allgemeine Stimmung.

Das Darmmikrobiom ist unglaublich vielfältig, mit buchstäblich Billionen von Mikroorganismen, die ständig in komplexen symbiotischen Beziehungen miteinander stehen. Ein gesunder Darm ist wie ein gesunder Wald – mit einer großen Vielfalt und einem Gleichgewicht zwischen den Arten, den Interaktionen zwischen den Arten und den ökologischen Ressourcen. Ein ungesunder Darm hingegen ist wie ein gestörtes, beschädigtes Ökosystem – mit einer geringen Vielfalt und einem Ungleichgewicht der Arten, ihrer Populationen und Interaktionen sowie der Ressourcen. Genau wie in einem Wald kann es zu unvorhersehbaren, oft negativen Folgen kommen, wenn eine der komplexen Beziehungen zwischen der Darmmikrobiota gestört wird.

Ein Beispiel hierfür ist das Reizdarmsyndrom (RDS), das als Störung der komplexen Beziehungen zwischen den Mikroorganismen des Darms verstanden werden kann. Auch Unterernährung, Fettleibigkeit und sogar neurologische Störungen (einschließlich Angstzuständen und Depressionen) werden mit einem Ungleichgewicht zwischen der Darmmikrobiota und ihrem menschlichen Wirt in Verbindung gebracht.

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